``` Navratri Special Yoga Session: नवरात्रि में व्रत के दौरान करें योगाभ्यास, तेजी से कम होगा वजन, दशहरे तक गायब हो जाएगी चर्बी - टाइम्स ऑफ़ हिंदी
आपका स्वागत है! टाइम्स ऑफ़ हिंदी पर रंग-बिरंगी ख़बरों की दुनिया में!

Navratri Special Yoga Session: नवरात्रि में व्रत के दौरान करें योगाभ्यास, तेजी से कम होगा वजन, दशहरे तक गायब हो जाएगी चर्बी

हाइलाइट्स

बदलते मौसम में फास्टिंग को हमारी सेहत के लिए अच्छा माना जा सकता है.
व्रत के साथ नियमित योग का अभ्यास करना बेहद फायदेमंद हो सकता है.

योग प्रशिक्षिका सविता यादव के साथ नवरात्रि का योग सेशन: योग हमारे शरीर और मन को स्वस्थ रखने का बेहतरीन जरिया है. सभी लोगों को अपनी दिनचर्या में योगाभ्यास को जरूर शामिल करना चाहिए. आज के दौर में लोगों के पास खुद को फिट रखने का समय नहीं है, ऐसे में महज कुछ मिनट योग करके निरोगी रह सकते हैं. इस वक्त नवरात्रि का वक्त चल रहा है और देश के लाखों लोग व्रत रखकर पूजा-अर्चना कर रहे हैं. फास्टिंग हमारे शरीर के लिए कई मायनों में फायदेमंद होती है और व्रत के दौरान योग का अभ्यास करने से दोगुना फायदा मिल सकता है. इससे वजन घटाने में काफी हद तक मदद मिल सकती है.

आज टाइम्स ऑफ़ हिंदी के यूट्यूब लाइव सेशन में योग प्रशिक्षिका सविता यादव ने बताया कि नवरात्रि में व्रत रखकर योग किया जाए, तो इससे शरीर को कमाल के फायदे मिल सकते हैं. नवरात्रि में फास्टिंग करने का चलन है. फास्टिंग सेहत के लिए फायदेमंद होती है. मौसम बदलते वक्त लोगों को खाने-पीने को लेकर खास ध्यान रखना चाहिए. इस दौरान फास्टिंग करना लाभकारी है. बदलते मौसम में लोगों को कम खाना चाहिए. इससे शरीर फिट हो जाता है. साथ ही अगर लोग 9 दिन व्रत के साथ नियमित रूप से योगासन का अभ्यास करें, तो इससे शरीर पर जमी चर्बी को कम किया जा सकता है और वजन कम हो सकता है.

फास्टिंग के दौरान ऐसे करें योगाभ्यास

योग प्रशिक्षिका सविता यादव के अनुसार फास्टिंग के दौरान सिंपल योगाभ्यास कर सकते हैं. इसके लिए सबसे पहले आप सबसे पहले पद्मासन या अर्ध पद्मासन में बैठ जाएं अब अपने दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में जोड़ते हुए ऊपर ले जाएं और पूरी बॉडी को स्‍ट्रेच करें. अब 10 तक की गिनती गिनें उसके बाद धीरे से हाथों को नीचे ले आएं. इसके बाद अपनी दोनों आंखों को बंद करें और ध्‍यान की मुद्रा में बैठ जाएं. ओम शब्‍द का उच्‍चारण करें. इसके बाद आप वज्रासन का अभ्यास करें. सूक्ष्म अभ्यास की प्रैक्टिस ज्यादा लाभकारी होती है. विस्‍तार से देखने के लिए आप यहाँ क्लिक करें.

जंपिंग करने से कब्ज से मिलेगा छुटकारा

वज्रासन और सूक्ष्मभ्यास करने के बाद आप मैट पर बैठकर जंप कर सकते हैं. इससे कब्ज की परेशानी से जूझ रहे लोगों को काफी फायदा मिलेगा और उनकी पेट से जुड़ी समस्याएं दूर हो जाएंगी. इस बात का विशेष ध्यान रखें कि किसी भी आसन को करने के बाद कुछ सेकंड तक बॉडी को रिलेक्स रखें. इसके अलावा ऐसे अभ्यास करने से बचें, जिनसे आपको ज्यादा परेशानी हो रही हो.

यह भी पढ़ें- Yoga Session: शरीर में स्टेमिना भर देंगे ये 4 आसान अभ्यास, पैरों में भी आएगी मजबूती, चीते जैसी मिलेगी चुस्ती-फुर्ती

Share this article
Shareable URL
Prev Post

लखनऊ में फ्लाई ओवर के नीचे बनेगा वेंडिंग और गेमिंग जोन, सर्वे सॉफ्टवेयर से होगी निगरानी

Next Post

आपके घर के लिए कैसा Room Heater रहेगा सही? खरीदने से पहले नहीं देखा तो समझो पैसे बर्बाद!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Read next

Navratri Special Yoga Session: नवरात्रि में योगासन के साथ हेल्दी डाइट बेहद जरूरी, शरीर रहेगा एनर्जी से भरपूर, बीमारियां रहेंगी दूर

हाइलाइट्स योग का नियमित रूप से अभ्यास करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. अगर आप योगाभ्यास के साथ अच्छी डाइट…

Dates Benefit: यहां खरीदें 30 तरह के खजूर…सर्दियों में जरूर खाएं, फल से बीज तक सब होता है यूज! जानें फायदे

ऋषभ चौरसिया/लखनऊ: फल जैसे किसी भी भोजन को लोग पसंद करते हैं, हालांकि खजूर का स्वाद आपके मुंह में मिठास भर देता…

5 लक्षण दिखते ही समझ जाएं बवासीर के बन गए हैं मरीज, डॉक्टर से जानें पाइल्स का ट्रीटमेंट

हाइलाइट्स बवासीर की बीमारी से बचने के लिए हेल्दी डाइट लेना बेहद जरूरी है. बवासीर एडवांस स्टेज में पहुंच जाए, तो…