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Navratri Special Yoga Session: नवरात्रि में शरीर को रखना है मजबूत, इस तरह करें योग का अभ्यास, फिटनेस होगी बेहतर

हाइलाइट्स

सभी लोगों को अपनी क्षमता के अनुसार योग का अभ्यास करना चाहिए.
नवरात्रि में 9 दिनों तक व्रत रखने वाले लोग सरल योग का अभ्यास करें.

योग सत्र सविता यादव के साथ: शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए सभी को नियमित रूप से योग का अभ्यास करना चाहिए. योग मन और शरीर को जागरूक करके शक्तिशाली बनाने का उद्देश्य रखता है. इससे शारीरिक और मानसिक लाभ होता है. योग के अलावा भोजन पर भी ध्यान देने चाहिए. नवरात्रि में व्रत रखने वालों को साबुत अनाज और फलों का सेवन करना चाहिए. कठिन आसानों के बजाय सरल आसनों का अभ्यास करना चाहिए. इससे शरीर फ्लेक्सिबल और मजबूत बनता है. योगा को सही तरीके से करना बेहद जरूरी है. योग के साथ हेल्दी डाइट का भी पालन करें.

टाइम्स ऑफ़ हिंदी के यूट्यूब लाइव सेशन में योग प्रशिक्षिका सविता यादव ने नवरात्रि के व्रत रखने वाले लोगों के लिए योगाभ्यास का तरीका बताया. व्रत के दौरान योगाभ्यास करने से बहुत लाभ होता है. अच्छा खान-पान और रोज़मर्रा के योगासनों की वजह से आपकी सेहत बेहतर रहेगी. योग करने से शरीर को जागरूक करने के साथ-साथ तनाव भी कम होता है. योग का सही तरीके से उच्चारण करने से मानसिक स्वास्थ्य में भी बेहतरी होती है.

योग की शुरुआत कैसे करें

योगाभ्यास की शुरुआत करने के लिए सबसे पहले मैट पर बिछाना चाहिए. फिर पद्मासन की अवस्था में बैठें. हाथों की हथेलियों को जोड़कर ऊपर की ओर उठाएं और 10 तक गिनें. फिर हाथ नीचे लाएं. इसे कम से कम 5 बार करें. हाथ और पैरों की स्ट्रेचिंग करने के बाद सामान्य आसान ध्यान लगाएं. हाथ जोड़कर आंखें बंद करें और ओउम का उच्चारण करें. अब योगासन का अभ्यास शुरू करें. आसान योग शरीर को लचीला और मजबूत बनाती है. शरीर फ्लेक्सिबल होने से कठिन योगासन भी करने में आसानी होती है. योग सेशन को वीडियो के माध्यम से देखने के लिए नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें.

योग के साथ हेल्दी डाइट बेहद जरूरी

नवरात्रि में व्रत रखने वालों को साबुत अनाज और फलों का सेवन करना चाहिए. व्रत के दौरान आहार का ध्यान रखें और तलें भोजन खाएं. भारी और तले हुए खाने से बचें. अपनी फिजिकल एक्टिविटी को बैलेंस बनाए रखें. शारीर को विश्राम की भी आवश्यकता होती है. देर रात तक जागने से बचें. नवरात्रि के दौरान मौसम का ध्यान रखें. इस मौसम में आदत से अधिक खाना चाहिए. योगाभ्यास न करने वालों को भी योग अभ्यास करना चाहिए.

यह भी पढ़ें- नवरात्रि में योगासन के साथ हेल्दी डाइट बेहद जरणी, शरीर रएंगा ऊर्जा सा भरपूर, बीमारियां रजएंगी दूर

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